นอนหลับเต็มอิ่ม

หากคุณเครียดและยุ่งมาทั้งวัน การนอนหลับแบบเต็มอิ่มอาจกลายเป็นเรื่องยาก 40%ของประชากรโลกนอนหลับไม่เพียงพอ และตัวเลขนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลองใช้เทคนิคผ่อนคลายก่อนนอน และเคล็ดลับการปฏิบัติตนระหว่างวัน ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มขึ้น และตื่นมาอย่างสดใสทุกๆวัน

เคล็ดลับที่จะทำให้คุณนอนหลับสบาย

ทำให้ห้องนอนมีบรรยากาศน่าพักผ่อน

SHOP NOW

ผลิตภัณฑ์สร้างบรรยากาศอันสงบ

SHOP NOW

การนอนเพื่อความงาม

SHOP NOW

เทคนิคการหายใจ

1. นอนหงายหลังราบไปบนเตียง หาท่าที่สบาย

2. เพ่งสมาธิไปที่บริเวณขาและแขน และทิ้งน้ำหนักลงบนเตียง

3. เพ่งสมาธิไปที่การเคลื่อนไหวของลมหายใจภายในร่างกาย ลองปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจเพื่อลดความตึงเครียดและสงบจิตใจก่อนเข้านอน

นวดเท้า

นวดเท้าตัวเองเพื่อลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย

1. แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมน้ำมันสกัดต่างๆ

2. ซับเท้าให้แห้งและใช้น้ำมันนวดเท้า

3. เริ่มจากบริเวณข้อเท้าลงไปถึงปลายนิ้วเท้า
การผ่อนคลายเท้าทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้

คำแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับ

1. ลองนั่งสมาธิ และเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจเข้าออก

2. นั่งเล่นบนโซฟาและทำสิ่งที่ชวนให้คุณผ่อนคลาย เช่นฟังเพลงเบาๆ

3. การใส่ถุงเท้านุ่มๆช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ปลายเท้าได้ ลองทำตามคำแนะนำของเราสิ

"discounts": {"darek9": { "products": ["sada-za-specialni-cenu-pece-o-plet-1",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"DÁREK pro členy Provence Beauty Club", "threshold":"1990" },"web9": { "products": ["vas-darek-online",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"Váš DÁREK online", "threshold":"2100" },"rok21": { "products": ["",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"270 KC discount", "threshold":"1090" },"3plus1": { "products": ["",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"3 plus 1", "threshold":"1" },"21ld09": { "products": ["sada-dny-loccitane-make-up-duo","sada-dny-loccitane-make-up-duo-3","sada-dny-loccitane-make-up-duo-2","sada-dny-loccitane-make-up-duo-1","","",0 ], "type":"gift_selector", "headding":"L'OCCITANE DNY", "success":"L'OCCITANE DNY", "threshold":"2990" },"narozeniny21": { "products": ["sprchovy-gel-verbena","sprchovy-gel-tresnovy-kvet","organicky-sprchovy-gel-levandule","sprchovy-gel-loccitan-1","sprchovy-gel-cap-cedrat-1","",0 ], "type":"gift_selector", "headding":"Narozeninový dárek k nákupu nad 620 Kč", "success":"Narozeninový dárek k nákupu nad 620 Kč", "threshold":"0" },"welcome": { "products": ["to-nejlepsi-z-provence",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"Balíček k prvnímu nákupu To nejlepší z L'OCCITANE k nákupu nad 595 Kč.", "threshold":"595" },"voda": { "products": ["esencialni-voda-slamenka-2",0 ], "type":"single_product", "headding":"", "success":"DÁREK PRO ČLENY PROVENCE BEAUTY CLUB", "threshold":"620" }}