Good night sleep - l'Occitane

นอนหลับเต็มอิ่ม

หากคุณเครียดและยุ่งมาทั้งวัน การนอนหลับแบบเต็มอิ่มอาจกลายเป็นเรื่องยาก 40%ของประชากรโลกนอนหลับไม่เพียงพอ และตัวเลขนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลองใช้เทคนิคผ่อนคลายก่อนนอน และเคล็ดลับการปฏิบัติตนระหว่างวัน ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มขึ้น และตื่นมาอย่างสดใสทุกๆวัน

Flower power - l'Occitane

พลังแห่งพฤกษา

สร้างความสมดุลให้ร่างกายด้วยพลังการรักษาของพืช ไม่ว่าจะเป็นลาเวนเดอร์ มะกรูด ส้มแมนดาริน ส้มหวาน หรือดอกจีเรเนียม เพื่อปลอบประโลมและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ สุคนธบำบัด(Aromachology) คือการศึกษาผลกระทบของกลิ่นต่อพฤติกรรมมนุษย์ ทำให้เราสามารถค้นพบคุณประโยชน์ของวัตถุดิบเหล่านี้
วัตถุดิบของเรา
Good night sleep tips - l'Occitane

เคล็ดลับ10ข้อ ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบาย

  1. เข้านอนและตื่นเป็นเวลาทุกๆวัน

  2. ออกกำลังกายอย่างสมดุลและสม่ำเสมอ เช่น ฝึกโยคะ หรือว่ายน้ำ

  3. ทำสมาธิ 10 นาทีก่อนนอนเพื่อสงบจิตใจ

  4. อาบน้ำอ่าง หรือชาวเวอร์อุ่นๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกำจัดความเครียด

  5. ทานอาหารเย็นที่เบาๆ และรสไม่จัด

  6. เขียนไดอารี่ก่อนนอนเพื่อระบายปัญหาต่างๆลงบนหน้ากระดาษ

  7. นวดมือ เท้า และคอ เพื่อลดความตึงเครียด

  8. อ่านข้อความที่ชอบจากหนังสือเล่มโปรดเพื่อพักผ่อนสมอง

  9. พ่นน้ำมันสกัดลงบนหมอน เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

  10. หากิจกรรมทำก่อนนอนทุกวัน เช่นการหายใจเข้าออกลึกๆ หรือ ฟังเพลงให้ผ่อนคลาย ร่างกายของคุณจะชินกับกิจกรรมนี้และจะส่งสัญญาณว่าถึงเวลานอน

Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

ทำให้ห้องนอนมีบรรยากาศน่าพักผ่อน


ห้องนอนเป็นสิ่งแวดล้อมที่คุณต้องเห็นก่อนหลับตานอน เพราะฉะนั้นการตกแต่ง ศิลปะ และเฟอร์นิเจอร์ในห้องนอนต้องสร้างความสงบ เพื่อทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ห้องนอนควรเป็นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการนอน ควรเอาสิ่งของที่เกะกะ หรือเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่จำเป็นออก นอน


ใช้ผ้าห่ม ผ้าปูเตียง และสิ่งของตกแต่งที่เป็นสีอ่อนๆ เช่น เหลือง พีช เขียว ฟ้า ผสมผสานกับสีที่เป็นกลาง เพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบและอบอุ่น เลือกใช้อุปกรณ์ที่นอนที่สบาย และเชิญชวนให้ล้มตัวลง

สร้างความสงบเวลาหลับด้วยการกำจัดแสงและเสียง (งดใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าหรือทีวี) เปิดเครื่องปรับอากาศเย็นๆ ประมาณ 18-22 องศา และวางถุงดอกลาเวนเดอร์อบแห้งไว้ข้างๆเตียง เพื่อให้รู้สึกสงบเมื่อคุณต้องการพักสายตา
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

ขั้นตอนการผ่อนคลายก่อนนอนด้วยAROMACHOLOGIE

เคล็ดลับการผ่อนคลายก่อนนอน จากฝรั่งเศสตอนใต้ คือการใช้น้ำมันสกัดจากแคว้นโพรวองซ์ เพื่อส่งสัญญาณให้สมองและร่างกายรับรู้ว่าถึงเวลานอน ผู้ใช้ 96% พบว่าผลิตภัณฑ์ Aromachologieทั้งสามชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพักผ่อน และช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่าย ลึก และเต็มอิ่มมากขึ้น

ผ่อนคลายด้วยสเปรย์ฉีดหมอน: พ่นสเปรย์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันสกัดจากลาเวนเดอร์ มะกรูด ส้มแมนดาริน และส้มหวาน เพื่อผ่อนคลายโสตสัมผัสของคุณ

ผ่อนคลายด้วยน้ำมันนวด: ดูแลร่างกายของคุณด้วยน้ำมันอัลมอนด์จากแคว้นโพรวองซ์

ผ่อนคลายด้วยถุงน้ำหอม: วาง Perfumed Sachetsที่มีส่วนประกอบของดอกลาเวนเดอร์อบแห้ง มะกรูด ส้มแมนดาริน ส้มหวาน และดอกจีเรเนียมไว้บนโต๊ะข้างเตียง เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายได้รู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
Shop now
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

การนอนเพื่อความงาม

การนอนเป็นวิธีการเสริมความงามตามธรรมชาติวิธีหนึ่งหนึ่ง การนอนหลับเต็มอิ่มลดฮอร์โมน คอร์ทิซอล (ที่ส่งผลให้เกิดภาวะผิวที่บางลง) และเพิ่มเมลาโทนิน (ที่ทำหน้าที่คล้ายอนุมูลอิสระ ต่อสู้กับริ้วรอยและสิว) เวลาที่คุณหลับใหล เซลล์ผิวผลิตคอลลาเจน ซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นและความเต่งตึงของผิว คุณสามารถทาครีมก่อนนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเสริมความงามตามธรรมชาตินี้ คุณจะตื่นมาพบกับผิวและผมที่นุ่มและชุ่มชื้นแน่นอน


Shea Butter Hand Cream and Shea Butter Foot Cream: ทาครีมอันเข้มข้นเพื่อบำรุงและปกป้องมือและเท้า โดยปราศจากคราบน้ำมัน 


Aromachologie Repairing Oil: หยดน้ำมัน2-3หยดลงบนปลายเส้นผมที่เสีย เพื่อแปรสภาพเส้นผม สร้างผมที่แข็งแรงและเงางาม

 
Fall asleep tips - l'Occitane

เทคนิคการหายใจ

1. นอนหงายหลังราบไปบนเตียง หาท่าที่สบาย 2. เพ่งสมาธิไปที่บริเวณขาและแขน และทิ้งน้ำหนักลงบนเตียง 3. เพ่งสมาธิไปที่การเคลื่อนไหวของลมหายใจภายในร่างกาย ลองปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจเพื่อลดความตึงเครียดและสงบจิตใจก่อนเข้านอน

Try this deep-breathing exercise to release tension and quiet your mind before bed.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

นวดเท้า

นวดเท้าตัวเองเพื่อลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลาย 1. แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมน้ำมันสกัดต่างๆ 2. ซับเท้าให้แห้งและใช้น้ำมันนวดเท้า 3. เริ่มจากบริเวณข้อเท้าลงไปถึงปลายนิ้วเท้า การผ่อนคลายเท้าทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้

Feet are the perfect area to unwind the whole body.
Shop now
Breathing exercises - l'Occitane

คำแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับ

1. ลองนั่งสมาธิ และเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจเข้าออก 2. นั่งเล่นบนโซฟาและทำสิ่งที่ชวนให้คุณผ่อนคลาย เช่นฟังเพลงเบาๆ 3. การใส่ถุงเท้านุ่มๆช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ปลายเท้าได้ ลองทำตามคำแนะนำของเราสิ

Try these techniques to avoid tossing and turning.